Kas yra sauna?
Sauna – tai tradicinė medinė suomiška pirtis, pasižyminti aukšta temperatūra (70–100 °C) ir sausu klimatu (6–15 % drėgnumo). Rekomenduojama kaitinimosi temperatūra – apie 95 °C. Kaitinimasis saunoje ne tik atpalaiduoja, bet ir aktyvina svarbiausias organizmo funkcijas.
Senos tradicijos – šiuolaikinis įgyvendinimas
Suomių saunos ištakos siekia gilią senovę – pasakojama, kad pirmoji sauna gimė, kai lietaus lašas per stogą pateko ant įkaitusios krosnies ir paskleidė malonų garą. Nuo to laiko sauna tapo šventove kūnui ir sielai. Suomiai tikėjo, kad saunoje galima išsigydyti beveik visas ligas – o ši tradicija išliko aktuali ir šiandien.
Saunos nauda sveikatai
Reguliarus kaitinimasis saunoje yra puikus būdas:
- valyti organizmą nuo šlakų ir toksinų,
- gerinti kraujotaką ir širdies veiklą,
- mažinti stresą bei emocinę įtampą,
- stiprinti imunitetą ir bendrą organizmo atsparumą,
- valyti odą ir gerinti jos būklę.
Techninės charakteristikos:
- Vidaus apdaila: natūrali mediena, kruopščiai parinkta dėl šilumos laidumo ir estetikos.
- Šilumos šaltinis: kokybiška elektrinė arba malkinė krosnelė.
- Temperatūra: 70–100 °C (optimaliai – apie 95 °C).
- Klimatas: sausas, idealus giliam prakaitavimui ir kūno išvalymui.
Kaitinimosi rekomendacijos:
- Pirmas etapas: 15–20 minučių – apšilimas
- Antras etapas: 20–30 minučių – poilsis ir atsipalaidavimas
- Visą ciklą rekomenduojama kartoti 2–3 kartus, geriausia – 1 kartą per savaitę.